Dok su neke namirnice poželjne prije spavanja, druge će opteretiti probavu i faze sna.
Nesanica povremeno pogađa svakog trećeg čovjeka, a većina odraslih i zaposlenih ljudi ima problema u ostvarivanju cilja “osam sati sna”.
I dok je to ponekad rezultat stresnog života, brojnih obaveza i nedostatka fizičke aktivnosti koja na zdrav način “umara”, hrana koju jedemo također ima velik utjecaj na kvalitetu sna.
Nutricionistica i autorica bestsellera “Vodič za dobar san” navodi koje namirnice treba grickati ako imamo problema s uspavljivanjem, kao i što nipošto konzumirati prije odlaska u krevet.
Dobre namirnice za san:
1.Banane Budući da su bogate magenzijom koji opušta mišiće, kao i hormonima serotoninom te melatoninom koji potiču uspavljivanje.
2. Med Jedna žličica meda sadrži glukozu koja govori mozgu da isključi produkciju oreksina, kemikalije koja povećava budnost i pozornost.
3. Bademi Oni sadrže triptofan i magnezij, koji na prirodan način pomažu smanjiti mišićnu i nervnu funkciju istovremeno umirujući srčani ritam.
4. Zobena kaša Vlakna u zobenoj kaši potiču proizvodnju inzulina te na prirodan način podižu šećer u krvi, a zob je također bogata melatoninom.
5. Piletina Ovo je meso krcato triptofanom, koji dokazano poboljšava kvalitetu sna.
Neprijatelji sna: Alkohol, Začinjena hrana ,Masna hrana, Kafa i Sir.
Related posts:
STIGAO OPASNI VIRUS “ZIKA”: Evo šta građani trebaju znati o njemu i kako se čuvati!
DOKTORI ŠOKIRANI DA JE ONA JOŠ UVIJEK ŽIVA: Ovo je način ishrane sa kojim pobjeđuje smrtonosni rak!
Kako da spriječite pojavu raka dojke: Pročitajte kako i gdje da uklonite sve otrove
LJEKARI GA OTPISALI, A ONDA JE SAM SEBE IZLIJEČIO OD NAJSMRTONOSNIJE BOLESTI – Recept!
BRENDOVI KOJI NAS LAŽU: KINDER MILCH SCHNITTE, MILKA, DM… A U STVARNOSTI JE SKROZ DRUGAČIJA PRIČA…
PROFESOR NUKLEARNE FIZIKE, IMA LIJEK ZA RAK: Poslije lične borbe sa kancerom i metastazama, našao rješenje! (VIDEO)
Pravilo od pet sekundi je opasni mit: Nemojte jesti hranu koja je pala na pod
UPOZORENJE: Ako ne perete vašu novu odjeću prije prvog nošenja, onda definitivno morate vidjeti OVO
STRAH I TREPET ZA RAK I HOLESTEROL: Svaki dan po šoljica – čudo za čitav organizam!
Čudesna moć čaja od kamilice, ali ne iz kesice: Znate li šta sve liječi i kako se pravi?
Powered by YARPP.
