Aktivna fizička aktivnost pomlađuje ćelije za čak 9 godina

Pod dovoljnom tjelesnom aktivnošću za mladost ćelija žene moraju minimalno pet dana u nedelji trčati pola sata, a muškarci 40 minuta

Što smo fizički aktivniji, biološko starenje sporije se odvija u našem tijelu. Za mladost ćelija zaslužni su tjelomjeri.

Uprkos najvećim istraživačkim naporima i trudu, ni jedan naučnik nikada nije uspio zaustaviti ono što bismo svi željeli – proces starenja.

Ali najnovije istraživanje provedeno na Univerzitetu Brigam u američkoj saveznoj državi Utah pokazalo je da čovjek može uspjeti usporiti jednu vrstu starenja – onu koja se događa unutar ćelija, i to samo pod jednim uslovom, a to je da ste se zaista spremni oznojiti.

Saznanje

Istraživanje koje je vodio dr. Leri Taker, čija su saznanja objavljene u medicinskom časopisu Preventive Medicine, otkriva da ljudi koji se redovno i dosljedno bave tjelesnom aktivnošću visokog intenziteta imaju znatno duže tjelomjere od onih koji sjede ili onih koji su samo umjereno aktivni.

Tjelomjere su specifično uređene strukture na krajevima hromozoma i važne su jer ih štite od oštećenja i omogućuju njihovu normalnu funkciju, a imaju i važnu ulogu u procesima starenja. Tjelomjeri su poput našeg biološkog sata i izuzetno su povezane sa godinama.

Idealno trčanje

Ali, dr. Leri Taker smatra da odrasle osobe koje se redovno bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću imaju tjelomere biološki devet godina mlađe od onih ljudi koji nisu tjelesno aktivni i sedam godina u poređenju sa onima koji su umjereno aktivni.

Pod dovoljnom tjelesnom aktivnošću za mladost ćelija žene moraju minimalno pet dana u nedelji trčati pola sata, a muškarci 40 minuta.

– Ako osoba ima 40 godina, ne mora značiti da je isto toliko i biološki stara. Mnogi ljudi izgledaju mlađe od svoje stvarne dobi, a što smo fizički aktivniji, biološko starenje sporije se odvija u našem tijelu.

Međutim, umjereno vježbanje neće usporiti biološko starenje, već je uslov da tjelesna aktivnost bude redovna i na visokom nivou – kaže dr. Taker.

Iako još nije otkriven tačan mehanizam na koji tjelesna aktivnost čuva tjelomjere, dr. Taker kaže da to može biti povezano s upalom i oksidativnim stresom.

Oksidativni stres

Neke su prethodne studije već potvrdile da je dužina tjelomjera usko povezana sa ta dva čimbenika, a poznato je da vježbanje može tokom vremena suzbiti upalu i oksidativni stres.

– Znamo da redovna tjelesna aktivnost pomaže smanjiti smrtnost i produžiti život, a sada znamo da dio te prednosti može biti i zbog očuvanja tjelomjera – rekao je dr. Taker.

(vijesti.me)